Cegah Hipertensi: Mengapa Mei Penting untuk Mulai Rutin Cek Tekanan Darah
Cegah Hipertensi: Mengapa Mei Penting untuk Mulai Rutin Cek Tekanan Darah
Bulan Mei setiap tahunnya diperingati sebagai momen penting untuk meningkatkan kesadaran terhadap hipertensi (tekanan darah tinggi), terutama pada tanggal 17 Mei, yang dikenal sebagai Hari Hipertensi Sedunia. Bagi kita yang sudah memasuki usia pensiun, menjaga tekanan darah tetap normal bukan sekadar pilihan, tapi kebutuhan untuk mendukung kualitas hidup sehat di masa tua.
Mengapa Hipertensi Perlu Diwaspadai di Usia Pensiun?
Hipertensi sering disebut sebagai silent killer, karena tidak menunjukkan gejala hingga terjadi komplikasi serius seperti:
- Stroke
- Serangan jantung
- Gagal ginjal
- Gangguan penglihatan
Usia lanjut secara alami meningkatkan risiko hipertensi karena elastisitas pembuluh darah menurun.
Pentingnya Rutin Cek Tekanan Darah
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk:
- Memeriksa tekanan darah minimal 1 kali setiap bulan bagi usia di atas 55 tahun.
- Segera konsultasi jika hasil pemeriksaan ≥140/90 mmHg.
Pengecekan dapat dilakukan di fasilitas kesehatan terdekat atau dengan alat tensi digital di rumah.
Gaya Hidup untuk Mencegah Hipertensi
Berikut langkah sederhana yang dapat dilakukan mulai Mei ini:
- Batasi konsumsi garam hingga < 5 gram per hari.
- Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan serat.
- Aktif bergerak: jalan kaki 30 menit per hari, minimal 5 kali seminggu.
- Kelola stres dengan meditasi ringan atau aktivitas hobi.
- Hindari rokok dan batasi konsumsi alkohol.
- Jaga berat badan ideal.
Mengapa Mei Waktu yang Tepat?
- Menyambut musim kemarau, risiko dehidrasi dapat memengaruhi tekanan darah.
- Momentum Hari Hipertensi Sedunia sebagai pengingat pentingnya deteksi dini.
- Kesempatan memulai kebiasaan sehat bersama keluarga dan komunitas.
Mari jadikan Mei 2025 sebagai titik awal komitmen kita untuk hidup lebih sehat dan bebas hipertensi!